Dicas para diminuir o inchaço na gravidez | Magia e Fantasia

As pernas e os pés ficam inchados na gravidez porque há um aumento na quantidade de líquidos e de sangue no corpo e devido a pressão feita pelo útero nos vasos linfáticos da região pélvica. Normalmente as pernas e os pés começam a ficar mais inchados a partir do 5º mês, sendo cada vez mais frequente no final da gravidez. Ainda mais nessa época do ano, já que o calor intensifica o inchaço tão comum às grávidas. Da metade para o final da gravidez, o crescimento do útero começa a comprimir os vasos, o que também prejudica o retorno do sangue das pernas para o coração. Mas depois do parto, também é normal que as pernas e pés fiquem bastante inchados, ainda quando estiver no hospital, sendo mais comum depois da cesária. Então, já que são tantos fatores que levam a pernas e pés inchados, o jeito é se prevenir. Veja como:

-Beba bastante água; em média de 2 a 3 litros por dia, pois isto melhora a função renal, reduzindo a retenção de líquidos;

-Reduza o consumo de alimentos industrializados; ricos em sódio, gorduras e conservantes.

-Usar meias de descanso; pois elas comprimem os vasos sanguíneos, evitar também ficar em pé ou sentada por muito tempo, assim evita o inchaço;

-Fazer uma caminhada leve; no início da manhã ou ao fim da tarde, quando o sol estiver mais fraco, ou até mesmo algum tipo de atividade física como pilates;

-Sempre que possível, elevar os pés; sempre que estiver deitada, colocar as pernas em cima de uma almofada alta para facilitar o retorno de sangue para o coração;

-Evitar cruzar as pernas quando estiver sentada; pode causar câimbras e formigamento.

-Suco de maracujá com hortelã; Bater no liquidificador a polpa de 1 maracujá com 3 folhinhas de hortelã e 1/2 copo de água. Filtrar e tomar logo, ajuda a acalmar.

-Dormir de lado; traz, mas comodidade colocando um travesseiro entre as pernas.

-Evite o uso de roupas apertadas; podem causar varizes, estrias e pode apertar o bebê, causando futuros problemas.

-Evite o uso de saltos altos; alguns podem ser bem desconfortáveis e além de agravar o inchaço pode causar dores na coluna.

Lembrando que deve consultar o seu médico para melhor acompanhamento e para melhor ser auxiliada.

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